我们都知道，灿阳寸值处点持人多晒太阳对身体是千金其实有很多好处的，但由于炎热的经常夏季，太阳对皮肤的晒太身体视主刺激很大
，大多数人都无法忍受这样的阳对有好也见已悄“痛苦”，但进入立秋后
，须解享福天气会逐渐转凉 ，位再为们火辣的退休太阳也会变得温柔起来。其实，然离“灿阳一寸值千金”，灿阳寸值处点持人秋季不仅仅是千金其实大丰收的时节，也是经常出门晒晒太阳的最佳时期。但是晒太身体视主 ，晒太阳的阳对有好也见已悄同时，也有许多事项需要注意
，须解享福错误地晒太阳也会给身体带来很多影响。那么，晒太阳究竟对我们有哪些益处呢 ？我们应该怎样正确地沐浴阳光呢？

一、多晒太阳有益身体健康

1.可以补钙

长辈们总说，多晒太阳可以帮助身体补钙。但很多年轻人却对此不以为然，认为这只是从老一辈那里流传下来的，没有科学依据的说法，只是因为他们自己喜欢晒太阳罢了 。但事实上 ，多晒太阳，真的可以帮助身体补钙。为什么这么说呢？因为晒太阳的同时，我们的身体能够获得一种叫做维生素D的营养物质，这种物质恰好能够帮助我们人体对钙的吸收 ，也算是间接地帮助了我们补钙。多补充钙质
，能够使我们的骨骼更强壮，能够有效地预防骨质疏松等，尤其是正在成长期的婴幼儿 ，还能通过晒太阳，有效防御软骨病 。除了保证骨质健康 ，维生素D还能够有效地呵护血管健康。广告他只是个小司机 ，伺候的却是一个富太太，小人物一步步平步青云扶摇直上！×

2.缓和情绪

大多数人在阴雨天气时，会觉得心情低落、烦闷、疲乏等 ，这其实与接触太阳的时间减少有一定的关系。根据相关研究显示，人们处于阴冷潮湿的空气里时 ，患抑郁症的风险要高于阳光普照时，这是因为，晒太阳可以促进我们的大脑大量生产一种“快乐刺激物”，多感受阳光
，会有效地缓解我们的压力，缓和我们的消极情绪 。

3.延长寿命

有数据研究表明 ，不经常晒太阳的女性朋友的死亡率，比喜欢晒太阳的女性朋友的死亡率更高 ，高出将近两倍
！同时 ，国外也有科学研究证实 ，经常晒太阳的确可以帮助人类延长寿命
，此外，适当地晒太阳还可以帮助人体降血压  ，预防关节炎等疾病  ，但太阳照射到我们的皮肤时 ，还能够通过紫外线帮助我们消除表面细菌 ，从而提高我们的免疫力。

二 、晒太阳的好处虽多  ，但也要讲究方法，那么正确的晒太阳方式是怎样的呢？

首先，要把握好时间。每天上午10点前以及下午4 、5点间是最佳的晒太阳时间
，晒太阳的时间不宜过久，30分钟左右即可
，尽量不要过久，避免紫外线过久地照射刺激到皮肤 。其次 ，最好在户外晒太阳。尽量不要穿过多衣服裹住身体，但可以佩戴墨镜，达到保护眼睛的目的。最后 ，在晒太阳时 ，尽量保证让自己的手、脚 、腿以及背部晒得多一些
，一方面可以加强钙吸收，另一方面 ，还可以帮助我们祛除体内湿气和寒气
。

除了了解以上两个方面 ，我们还要知道一些主要需要注意的地方，比如晒太阳后
 ，一定要及时给身体补充水分，避免体内水分流失严重造成脱水，要尽量少吃感光食物
，另外
，还应该要注意晒太阳后对皮肤的保养工作，更好地呵护我们的皮肤健康。【本图文由“青囊剑”新媒体独家原创出品
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